100 dagen achter elkaar sporten. Niet roken. Niet drinken. Bewust omgaan met voeding.
Week 0: Motivatie
Week 1: Hardlopen
Deze week voor het eerst sinds tijden weer gezwommen. Ik belandde tussen de kinderen met zwemles en een groepje aqua-huppelende senioren, maar ik kon mijn baantjes trekken. Wat is dat toch heerlijk. Ga ik vaker doen.
Om deze 100 dagen wat extra f#cking zoden aan de dijk te zetten, ga ik bewust met voeding om. Dat wil zeggen; gezond. Je kunt ook heel bewust twaalf frikandellen per dag gaan wegwerken, maar dat bedoel ik dus niet.
Bron: MyCalorieCoach.com
Alles wat ik eet, houd ik bij op MyCalorieCoach.com. Een gebruiksvriendelijke website waarmee je je dagelijkse ingenomen kcal kunt meten en waarop je een helder overzicht krijgt van de afgelopen periode.
Bron: Fysiomed.org
Mijn eigen maximum van 2500 kcal per dag is een beetje opletten. Maar als je je aan de schijf van vijf houdt, is het wel te doen. Zodra je vet en zoet gaat eten, gaan de calorieën hard. Dus die mijd ik bij voorkeur. Vooral dat laatste kost weinig moeite, ik ben van nature niet zo’n zoetekauw. Snoep, chips en koeken at ik al nauwelijks. Fris drink ik niet meer dan één blikje per week.
Ik rookte gemiddeld in totaal één pakje sigaretten per half jaar. Gestopt. Ik mis het niet.
Alcoholvrij drinken gaat mij makkelijker af dan verwacht. Ik dacht dat ik tijdens een zwoele avond of bij een barbecue wel flinke trek zou krijgen in een koud pilsje, maar dat valt reuze mee. Ik drink nu alcoholvrij bier. Dat is het toch niet helemaal en bovendien smaakt het te zoet. Misschien stap ik binnenkort wel helemaal over op enkel water en koffie. Ik merkte wel dat het nog steeds not done is om maltbier te drinken toen een serveerster op het terras onze bestelling voor drie man kwam opnemen; ’Eén alcoholvrij biertje en twee normale.’
Fok it. Ik drink (nog) mijn alcoholvrije bier. Ik eet mijn radijsjes. Als het echt moet, ga ik over op de rijstwafels (bij wijze van spreken). Onder de 2500 kcal geef mij mezelf de vrijheid. Ik ben een vleeseter pur sang. Dus als de sla en mueslirepen mijn neus uitkomen, schroom ik niet om een lekker stuk vlees in de pan te doen. Misschien neem ik zelfs wel eens een frikandel. Zolang het maar bewust is.
Week 2
Op schema. Klaar voor week 3.
