100 dagen achter elkaar sporten. Niet roken. Niet drinken. Bewust omgaan met voeding.
Week 0: Motivatie
Week 1: Hardlopen
Week 2: Voeding
Lichaam
Ik zag er gisterenavond tegenop om te gaan sporten. Ik was moe. Het regende. En mijn MP3-speler bleek kapot. Toch mezelf die schop onder mijn kont gegeven en gaan hardlopen. Elke dag weer wordt het doorzettingsvermogen beloond met voldoening. Inmiddels 21 dagen achter elkaar. En wat is dat lekker.
Deze dagelijkse inspanning is niet alleen geestelijk merkbaar. Ook lichamelijk begin je na een aantal weken verandering te voelen. Je gaat verzuring en spierpijn voelen op plekken waar je anders nauwelijks of geen aandacht aan besteedde. Je voelt de spierpijn weer wegtrekken en je lichaam bij herhaling zonder pijn reageren. Als vanzelf ga je jezelf uitdagen. Net wat langer in de sportschool blijven dan de vorige keer, of aan het einde van het hardlopen nog net even een sprintje.
Ik voel mezelf aanzienlijk fitter na drie weken lang dagelijks sporten. Mijn lichaam voelt elke dag gereed om te gaan sporten. Aan het begin van #100DagenSporten voelde het sporten nog als een opgave. Nu voelt het als een vanzelfsprekendheid. En voelt het vreemd om niet te gaan.
Je krijgt door deze dagelijkse inspanning, een andere band met je lichaam. Je voelt andere delen/“pijnen“ , je energieniveau wordt anders en persoonlijk heb ik de indruk dat mijn lichaam er rustiger van is geworden. Je kunt je energie ook kwijt.
Week 3
Deze veranderingen zullen mede komen door de veranderingen in voeding. Ik ben minder en gezonder gaan eten. Dus minder verwerking en minder ballast. Kleinere porties en meer over de dag verdeeld. De schijf van vijf die ter sprake kwam in het blog van vorige week is een richting, hoofdzaak is het luisteren naar je eigen lichaam (en gezond verstand). Helemaal stoppen met alcohol heeft ertoe geleid dat mijn huid (hoe klein ook) minder gestrest is.
Ook praktisch gezien, ga je anders met je lichaam om. Zo heb ik een afspraak bij de kapper staan om flink wat van mijn haar af te halen. Tijdens het hardlopen deint het alle kanten op en in de Basic-Fit hangt het voor mijn ogen. Dat is eerbied. Waarom zou je een lichaam waar je intensief zorg voordraagt en wat jou energie en kracht geeft, ook niet van de buitenkant anders verzorgen?
Merkbare verschillen op zo’n drie weken tijd. Deze voortgang werkt motiverend. Alles volgens plan. Op naar week 4.
