100 dagen achter elkaar sporten. Niet roken. Niet drinken. Bewust met voeding.
Week 0: Motivatie – Week 1: Hardlopen – Week 2: Voeding – Week 3: Lichaam
Week 4 – Discipline
Uitstelgedrag is diepgeworteld in de mens. Allemaal gehaaide trucs van het menselijk brein om maar niet uit de comfortzone te hoeven. (Ja, ik krijg zelf ook braakneigingen bij het woord comfortzone. Maar you get the point.)
Zo ook tijdens mijn #100DagenSporten. Niet wakker genoeg zijn om te gaan hardlopen, dus eerst koffie. Tijdens het drinken ervan zien dat er donkere wolken opkomst zijn. Nog een bakkie nemen met de stille hoop dat de regen daarna met bakken uit de hemel komt, zodat je een “echt” excuus hebt om niet te gaan.
Tot nu toe alle dagen gegaan. Ook door de regen. Gesport onder de zinderde zon waarna ik over mijn eigen zweet naar huis kon surfen. Doodmoe. In het zwembad tussen de aquajoggende senioren door gezwommen. Gisteren en vandaag was ik de hele dag onderweg zonder mijn sportkleding. Beide dagen in mijn gewone kloffie met spijkerbroek mijn half uur hardgelopen door de straten. Zoals in het eerste blog werd besproken, het is een kwestie van DOEN.
Na de koffie -> Basic-Fit.Klinkt heel sportief. Je moet mij eens zien staan daar met mijn te grote trainingskleding en slobber joggingsbroek
— Fritz (@FritzdeRoo) July 3, 2016
Week 4
Dat is discipline. Meer luisteren naar je motivaties dan naar je excuses. De dagelijkse inspanning om koste wat kost het doel van de #100DagenSporten te behalen. Ondertussen begin je, vanwege de discipline, na vier weken resultaten te merken en die vormen zelf weer een nieuwe drive. Discipline “opbrengen” is iets dat je actief moet doen. De enige manier om die weerhoudende gedachten te verslaan, is in beweging komen.
Op Youtube staan talloze video’s over discipline met schreeuwende mannen en opzwepende muziek. Die kunnen weleens lekker zijn. Maar niet vergeten dat inspirerende video’s op Youtube kijken, ook een hele sneaky manier van uitstelgedrag kan zijn 😉 Want in diezelfde paar minuten was ik al naar het einde van de straat gerend. In de onderstaande video gaat vlogger Thomas Frank drie minuten treffend in op achterliggende gedachte van (zelf)discipline.
Discipline opbrengen totdat elke dag sporten een gewoonte wordt, waar ik niet meer over nadenk. En na vier weken begint die instelling er langzaamaan te komen. Wat heerlijk om dit te doen en wat leuk om mijn ervaringen elke week met jullie te delen op deze plek. Op naar week 5!
